През последните години газираната вода се превърна в популярна алтернатива на подсладените безалкохолни напитки и обикновената вода.
Освен че хидратира, нови изследвания предполагат, че газираната вода може да подпомага контрола на теглото, като увеличава усещането за ситост и потенциално подпомага ограничаването на калориите.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-3’); });
Замяната на висококалорични напитки с чиста газирана вода може да допринесе за умерено намаляване на дневния енергиен прием, според Times of India.
Какво представлява газираната вода
Газираната вода, известна още като “sparkling water”, “seltzer” или “fizzy water”, е вода, в която под налягане е вкаран въглероден диоксид. Именно този процес създава мехурчетата и характерния вкус.
На пазара се предлагат различни видове газирани води, включително:
- Чиста газирана вода – само вода с въглероден диоксид, без добавени минерали или аромати.
- Ароматизирана газирана вода – вода с добавени натурални или изкуствени аромати, понякога и с подсладители.
- Минерална вода – естествено газирана вода, съдържаща разтворени минерали.
Важно е да се разбира какъв тип газирана вода се консумира, тъй като някои разновидности съдържат добавени захари или изкуствени подсладители, които могат да окажат влияние върху здравето и управлението на теглото.
Намален прием на калории
Замяната на висококалорични напитки като подсладените безалкохолни с чиста газирана вода може да доведе до намаляване на общия калориен прием.
Това е лесна стратегия за хора, които искат да ограничат калориите, без да се лишават от удоволствието от пенлива напитка.
Мнението на експертите
Изследователят от Япония д-р Акира Такахаши предполага, че макар газираната вода да може да подпомага отслабването чрез засилване на усвояването на глюкоза и метаболизма в червените кръвни клетки, ефектът е минимален.
Той подчерта, че на газираната вода не бива да се разчита като единствено решение за редукция на теглото.
Снимка: Freepik