През есента и зимата слънчевата светлина намалява и заедно с това повечето хора усещат спад в енергията си. Ако и на вас ви става все по-трудно да се събуждате сутрин и умората ви съпътства през целия ден, първата помощ често е кафето.
Но какво да правите, ако не ви понася или искате да го намалите? Не се притеснявайте – може и без него!
Ароматно събуждане
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-3’); });
Ако търсите сутрешен стимулант, който е по-щадящ за тялото от дозата кофеин веднага след събуждане, опитайте с помощта на аромати.
Какво е ароматерапията?
Ароматерапията е холистичен метод, който използва етерични масла от растения за подпомагане на психическото и физическото здраве.
Маслата действат чрез обонятелната система или през кожата и могат да влияят на настроението, енергията, качеството на съня и имунната система.
Как работи това?
Ароматните масла стимулират нервната система. Молекулите им пътуват от носа до хипоталамуса и лимбичната система, която контролира емоциите и спомените, предизвиквайки поредица от химични реакции, които могат да променят настроението, кръвното налягане, дълбочината на дишането или сърдечната честота.
С ароматни масла можете да се подготвите както за състезание по бягане, така и за целодневна концентрирана работа. Не е чудно, че все повече хора по света се обръщат към ароматите за подкрепа.
Как да работим с ароматите?
Има няколко важни правила:
- Качеството на суровините е от основно значение – използвайте 100% натурални етерични масла.
- Избягвайте синтетичните заместители.
- Не нанасяйте неразредено масло директно върху кожата.
- Не използвайте маслата вътрешно и не ги капвайте в очите или ушите.
- Цитрусовите масла не се съчетават добре със слънцето, затова след нанасяне върху кожата се предпазвайте от пряка слънчева светлина.
- Маслата не се използват концентрирани, а трябва да се разреждат.
- Като основа се използва растително масло, към което се добавят етерични масла капка по капка.
Какви аромати да си осигурите за бърза помощ срещу умората?
Ако искате да се събудите сутрин, следните масла ще ви помогнат:
- Мента – освежава, стимулира ума и подобрява концентрацията.
- Розмарин – подобрява кръвообращението и активира тялото и мозъка.
- Лимон – тонизира и прочиства ума, създава приятно усещане за свежест.
- Грейпфрут – повдига настроението и потиска умората.
- Евкалипт – подпомага дълбокото дишане и изчиства ума.
- Джинджифил – затопля и стимулира кръвообращението.
Какво да капнете в дифузера?
Горепосочените аромати могат да се използват самостоятелно. За бърза помощ сутрин капнете няколко капки от избраното масло в дифузера и ще усетите прилив на енергия от първото вдишване.
Ако искате да опитате по-изтънчен аромат, смесете в дифузера три капки лимоново, две капки ментово и една капка розмариново масло. Тази освежаваща комбинация ще изчисти ума ви и ще стимулира концентрацията.
Искате ли ободряваща вана?
Ако имате малко свободно време, можете да си напълните ваната. В лъжица сметана (за по-добро разтваряне във вода) разбъркайте три капки евкалиптово, две капки лимоново и една капка ментово етерично масло и добавете към водата във ваната. Ще излезете освежени и заредени с енергия.
Аромат под душа?
Можете да се насладите на ароматно ободряване, дори ако предпочитате душ или нямате вана.
Изберете качествена ароматерапевтична козметика и стимулиращ душ гел или масло. За да сте сигурни, че наистина ще се събудите, завършете сутрешното измиване със студена вода.
Първа помощ в чантата?
Идеалният помощник срещу умората е ароматен рол-он. За да си приготвите свой собствен, вземете 10 мл масло от жожоба и го смесете с три капки бергамотово, две капки лавандулово и една капка ментово масло.
Когато почувствате умора, нанесете върху китките или слепоочията.
Снимки: Unsplash