В днешния дигитален и забързан свят усещането за претовареност, прегаряне и застой на работното място е нещо, което много професионалисти изпитват, според Times of India.
Защо умът ни е в застой
Професорът от Центъра за неврология на Нюйоркския университет и декан на Факултета по изкуства и науки на NYU, д-р Сузуки, обясни, че съвременният мозък е под постоянно напрежение.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-3’); });
“Вашият мозък възприема непрекъснатото напрежение като безкраен спринт”, казва тя в едно от своите видеа.
Когато мозъкът бъде натискан прекалено силно за прекалено дълго време, той преминава в режим на оцеляване – което води до стрес, изтощение и липса на мотивация.
“Списъкът Готово”
Повечето хора завършват деня си, мислейки за това, което все още не са направили. Това създава чувство на неудовлетвореност и незавършеност.
Д-р Сузуки предлага да обърнете този начин на мислене, като си създадете списък.
В края на всеки ден отделете няколко минути, за да запишете три неща, които сте постигнали – независимо колко малки са те. Това може да бъде завършване на презентация, почистване на работното място или дори отговор на важно имейл съобщение.
“Мозъчно разтоварване”
Ако умът ви е претрупан с мисли, напомняния и тревоги, д-р Сузуки препоръчва да направите “Мозъчно разтоварване”.
Отделете пет до десет минути, за да запишете всичко, което ви е в ума – задачи, идеи, притеснения, неща за вършене.
След това, до всеки запис, добавете по едно малко действие, което можете да предприемете следващо.
Трябва да останем спокойни сред хаоса
Съветът на д-р Сузуки напомня, че успехът не идва от непрекъсната гонитба, а от осъзната работа.
Когато се научим да спираме, да размишляваме и да подреждаме мислите си, създаваме пространство за истински напредък.
Снимка: Freepik