Хормоните са невидимите диригенти на нашето тяло – от метаболизма до емоциите. Когато стресът се намеси, балансът им лесно се нарушава.
В резултат организмът може да премине към състояние на хронично напрежение, което носи сериозни здравословни рискове.
Свързани със стреса хормони
- Адреналин и норадреналин
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-3’); });
Те се отделят мигновено от надбъбречната медула при внезапна опасност. Ускоряват пулса, разширяват дихателните пътища и насочват кръвта към мускулите.
Така концентрацията се изостря, а реакциите се ускоряват. Въпреки че този механизъм е полезен за кратко, честото му активиране претоварва сърцето и кръвоносната система.
- Кортизол – “хормонът на стреса”
Отделян от надбъбречните жлези, кортизолът повишава кръвната захар, потиска имунната система и подпомага метаболизма на мазнините и белтъците.
При хроничен стрес обаче неговите високи нива могат да доведат до наднормено тегло, хипертония, отслабени защитни сили и риск от диабет тип 2.
Полезни съвети за балансиране
Физическа активност – упражненията стимулират отделянето на ендорфини, които балансират кортизола.
Здравословен сън – възстановява организма и регулира хормоните.
Хранене – разнообразната и пълноценна диета поддържа стабилността на хормоналната система.
Релаксация – медитация, йога или дълбоко дишане активират нервните механизми, които тушират напрежението.
Четете повече в puls.bg.