Здравословното хранене и диетите през погледа на Христо Мутов

document.addEventListener(“DOMContentLoaded”, function () {
canAutoplay
.video({timeout: 1500, muted: true})
.then(function (response) {

let autoplayAllowed = true;
let autoplayMute = true;

// Options
let playerOptions = {
autoplay: autoplayAllowed,
responsive: true,
fluid: true,
language: ‘bg’,
muted: autoplayMute,
};

// Initialize player
let player = videojs(“video-376220”, playerOptions);

let imaOptions = {
adTagUrl: ‘https://www.bgonair.bg/video/playerjs/vmap.xml?d=670&p=article%3D395595%26category%3D36%26tags%3D%D0%A5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE+%D0%9C%D1%83%D1%82%D0%BE%D0%B2%2C%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%2C%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%2C%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8%2C%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%2C%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%2C%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE+%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5&t=1758704725’,
adLabel: “Реклама”,
adLabelNofN: “от”,
showCountdown: true,
locale: “bg”,
preventLateAdStart: true,
muted: autoplayMute,
};

// IMA Plugin set options
player.ima(imaOptions);

// Player markers
player.markers({
markers: [
{time: 335, text: “Рекламна пауза”}
]
});

var shareOptions = {
socials: [],

url: window.location.href,
//title: ”,
//description: ”,

image: ‘https://video2.ibg.bg/image/640×360/376220.jpg’,

// required for Facebook and Messenger
// fbAppId: ”,
// optional for Facebook
redirectUri: window.location.href + ‘#close’,

// optinal embed code
embedCode: “”
};

player.share(shareOptions);

// Analytics Plugin
player.analytics({
defaultAudioCategory: ‘Audio’,
defaultVideoCategory: ‘Video’,
mode: ‘GTAG’,
events: [
{
name: ‘play’,
label: ‘video play’,
action: ‘play’,
},
{
name: ‘pause’,
label: ‘video pause’,
action: ‘pause’,
},
{
name: ‘ended’,
label: ‘video ended’,
action: ‘ended’,
},
{
name: ‘fullscreenchange’,
label: {
open: ‘video fullscreen open’,
exit: ‘video fullscreen exit’
},
action: ‘fullscreen change’,
},
{
name: ‘volumechange’,
label: ‘volume changed’,
action: ‘volume changed’,
},
{
name: ‘resize’,
label: ‘resize’,
action: ‘resize’,
},
{
name: ‘error’,
label: ‘error’,
action: ‘error’,
},
{
name: ‘resolutionchange’,
action: ‘resolution change’,
},
{
name: ‘timeupdate’,
action: ‘time updated’,
}
]
});

});
});

Христо Мутов е автор на книги, с които ни учи как да се храним и да отслабнем без гладуване.

“Възможно е да отслабнем без да гладуваме. Не е задължително да се тренира, но колкото по-голяма активност имаме, толкова по-добре за здравето. Ще можем да приемаме и повече храна”, сподели експертът по здравословно хранене и инфлуенсър пред “България сутрин”.

Закуската не е задължителна

Според него най-важно е балансираното хранене и как се комбинира храната.

“Отговорността е изключително голяма, тъй като говоря за здравословно хранене, не съм инфлуенсър, който говори за дрехи. Казвам само неща, които са научно доказани. Не е задължително да се закусва, но е хубаво. Препоръчвам за закуска яйца под всякаква форма”, обясни Мутов за Bulgaria ON AIR.

Нормални са 3-5 хранения дневно

Хубаво е в началото да видим какво пише на етикета, но да не се вглъбяваме в постоянно смятане на калории, категоричен е той.

“Най-интересно на хората е да гледат рецепти и то на типичните български ястия. От 3 до 5 хранения на ден е оптимално. Няма проблем да се храним след 21 часа, стига да не се тъпчем. Не е проблем час-два преди да легнем да хапнем”, изтъкна гостът.

По думите на експерта по хранене хората следват модни диети постоянно и се чудят защо те не им помагат.

“Нормално е една диета да помогне на едни, а на други – не. Наблягам не толкова на килограмите и визията, а как се чувства човекът. Ниският процент подкожни мазнини, който хората виждат в моделите, е нездравословен и не може да се поддържа”, коментира Мутов.

Всяко сладко нещо може да се приготви по здравословен начин, убеден е той.

Гледайте целия разговор във видеото.

Снимка: Freepik